아주 작은 습관의 힘 : 가장 쉽고 빠르게 바뀌는 법

아주 작은 습관의 힘

1.더 적게 집중하고, 더 많이 성취하는 방법

가장 쉽고 빠르게 내 삶을 변화시키고 싶다면 그 방법을 알려주는 책이다. 변화를 시작할 습관 형성에 큰 도움을 주고 가장 기본적인 정보를 담아두었다.

매일 좋은 습관을 가지고 지내다보면, 그 순간은 1%의 아주 사소한 차이여도, 몇 달 몇 년 후가 되면 그 차이는 어마어마하게 늘어날 것이다. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 힘은 바로 나타나지 않는다. 그에 대한 대가는 현저한 차이로 눈덩이처럼 불어나 미래에 다가올 것이다. 그러나 이론을 알고 머리로는 모두 이해하는 상황속에 있지만 매일 사소해 느껴지지 않는 변화를 감사히 여기기엔 어려울 수 있다. 우리에게 느껴지는 작은 변화는 그 순간 중요하게 생각되지 않는다.

지금 당장의 상황이 만족스럽든 그렇지 않든 그것은 중요하지않다. 중요한 것은 그 상황에서 가지고 있는 습관이 좋은 길에 있는지, 나쁜 길에 있는지 이다. 현재 마주쳐있는 상황보다 지금 어느 방향에서 나아가고 있는지가 훨씬 더 중요하다.

예를 들어, 월에 1000만원 버는 A가 있고 월에 200만원 버는 B가 있다고 가정해보고, A는 월지출이 1500만원이고, B는 월지출이 100만원이다. 현 상황으로 볼 때, 월 수입이 더 많은 A가 더 좋은 상황에 있어보이지만, 미래를 보았을 때는 다르다. A는 나쁜 습관의 길로 가고 있고, B는 좋은 습관의 길로 가고있다. 몇 달 몇 년 후가 되었을 때 이 차이는 어마어마하게 벌어질 것이다. 성공은 일상적인 습관의 결과물이다. 단 한순간 만들어져 나타나는 것이 아니다.

다음은, 목표를 설정하면 안된다. 목표를 설정하는 것보다 하지않는 것이 더 나은 결과를 가져올 수 있다. 무슨 말인지 처음에 이해가 잘 되지 않았다. 지금까지 살아오면서 목표설정은 가장 중요하게 배웠던 것이였다. 하지만 가장 많이 들었던 말을 가장 반대되는 의미로 쓰인 저 문장이 의심스러웠다. 하지만 다음 문장을 보고 이해되었다.

목표는 실패한 사람과 성공한 사람이 같다. 목표를 설정하기 위해 집중하다보면 우리는 우리의 그릇에 맞지 않는 목표를 설정한다. 성공한 사람들을 보고 롤모델로 목표를 설정하는 것이 당연하다고 생각하기 때문이다. 하지만 이러한 목표설정은 중요한 것이 아니다. 중요한 것은 우리가 매일 달라지는 것이다. 어제보다 나은 오늘이 되고, 오늘보다 나은 내일이 되어야한다. 즉 목표를 설정하기 위해 많은 시간을 들이는 것보다 그 목표에 가기 위해 오늘 내가 발전하는 것에 더 많은 시간을 투자해야 한다.

새로운 나로 발전하려면 새로운 정체성이 필요하다. 그 정체성을 확립시키려면 합당한 증거가 필요하다. 그에 시작은 내가 되고 싶은 사람의 형성을 생각하고, 그 원하는 형성에 다가가고 있다는 것을 스스로에게 증명해야한다.

또한 습관은 자존심이라고 말한다. 이 문장은 바로 이해가 되었다. 습관을 형성시키는 것 자체는 자신 스스로에게 약속하는 것이라고 생각한다. 자신에게 한 약속을 매일매일 지키고 발전한다는 믿음을 유지하는 것 만으로도 자존감이 높아진다고 알고있다.

오늘 스스로 선택한 습관을 지킴으로써 지금 내가 원하는 사람이 되어가는지가 가장 중요하다. 습관은 자신 스스로에 대한 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 즉 내가 습관이 되는 것이다.

습관을 전략적으로 활용하는 방법은 간단하다. 육하원칙에 따라 내가 언제 어디서 무엇을 어떻게 할것인가를 세세히 작성하면된다. 그리고 그 써내린 문장을 반복적으로 읽고 행동하면 된다.

하나의 예로, '나는 운동해서 살을 뺄 것이다'와 '저녁5시에 헬스장에서 매일 한시간씩 운동을 할 것이다.' 에 큰 차이가 생긴다. 형성하려는 습관이 언제 시작되는지 정해지지 않는다면 우리는 주변환경으로부터 습관을 형성하러 가는 길에 방해막이 생길 것이다. 우리는 삶에서 나쁜 습관들의 방해물에 현혹되지 않고 좋은 습관의 길을 지켜가야 한다.

자신이 힘들 때 또는 결정적 순간이 왔을 때는, 즉시 만족감을 취할 수 있는 것에 쉽게 현혹된다. 미래에 내가 더 부유하거나 건강할 지언정, 현재의 즐거움과 만족감을 선택하게된다. 행동에서 얻을 수 있는 즐거움이 즉시적일수록, 장기적인 목적에 방해물이 되는 지를 생각해봐야한다.

아리스토텔레스는 '청춘은 너무 쉽게 기만에 빠진다. 희망을 너무 빨리 품기 때문이다.' 라고 말했다. 

2. 후기

매일 일어나면 하는 습관이 있다. 화장실을 다녀온 뒤 몸무게 재는 것이였다. 전 날보다 늘어있으면 그 하루는 속상했고, 빠져있으면 그 하루는 행복했다. 하지만 책을 읽은 후 이 습관은 좋지 않다는 것을 알았다. 아니 좋은 습관일 수 있겠지만 그 하루의 사소한 결과를 너무 중요시 여겼고, 중요한 하루에 반영시켰다. 

지금 나도 새로운 습관을 형성하고자 하고있다. 매일 작은 자투리 시간에 책을 읽으려고 하는 것, 매일 저녁 잠들기 전 하루에 대한 일기를 쓰려고 하는 것  2가지 습관을 형성하고자 노력 중이다. 하지만 정말 쉽지 않은 것 같다. 책보다 재밌는 핸드폰이 있고, 일기쓰기보다 빨리 침대에 가서 눕고 싶다는 나쁜 습관으로 인해 매일 매일이 스스로 분쟁하고 있다.

하지만 좋은 습관이 이겨서 자존감을 높이길 원한다. 

나는 하루를 그냥 버티고 지내는 것이 아니라, 하루를 정말 잘 살고 싶다.