해빗 : 습관은 결코 애쓰지 않는다

해빗

1. 잠재된 무의식

시작이 반이다라는 말은 정말 많이 그리고 자주 들었던 말이다. 무엇을 하려고 할 때, 고민이 되거나 선뜻하지 못할 때 다들 시작부터 해봐, 시작이 반이야 라는 말을 한다. 하지만 이 책에서는 시작은 그냥 시작일 뿐이다. 시작보다는 꾸준함이 더 생산적이고 삶을 가치있게 만든다고 한다.

사람은 습관을 모두 가지고 있다. 그리고 습관은 애쓰지 않아도 된다. 하려고 노력하지 않아도 하게되는 것이 습관이다. 하지만 의지력은 우리 정신에 스트레스를 가한다. 쓰면 쓸수록 고갈되고 정신적인 힘으로 무한하지 않다. 즉 의지만으로는 지속할 수 없다. 의지력으로 시작한 무언가가 긴 시간에 걸쳐 꾸준히 이루어져야 변화가 완성된다. 

하지만 실패해도 괜찮다. 반복되는 실패에 영향을 받지 않아도된다고 한다. 세상은 끊임없이 우리에게 더 나은 삶을 사는 것을 원한다. 그에 따라 험난한 장애물과 과제를 안겨주며 해결하길 원한다. 삶은 어려운 결심의 연속이다. 이러한 험난한 일상 속에서 좋은 습관이 길러진다면 더 이상 험난한 세상이 아닐 것이다. 우리에 삶의 100%중 43%는 습관으로 이루어져 있다고 한다. 이미 우리 삶에는 좋은 습관이 자리하고 있다.  예를 들어, 사람들은 만나면 인사하는 것, 차선 변경을 위해 방향지시등을 켜는 것, 또는 배우자와 매일 포옹하는 것 등 좋은 습관은 우리를 지배하고 있다. 자신의 하루를 유익하게 또는 의미있고 가치있게 만들어 주는 습관을 기르기 위해서는 긴 시간을 반복하고 보상해야 한다고 한다. 습관을 만들기까지는 우리의 의지력으로 노력하는 것인데 강력한 보상이 있지 않다면 그 의지력이 버티지 못할 것이다. 그에 가장 중요한 것은 자신의 노력에 따른 보상은 최대한 빨리 이루어져야한다. 시간이 지날수록 의지력은 고갈되고 추진력도 속도를 잃어갈 것이기 때문이다. 우리는 하루에 습관 43%를 제외한 57%는 의지력과 노력인 비습관적 행동으로 살고있다. 이러한 57%의 좋은 비습관적 행동을 보상하기 위해 저녁이 되면 침대에 눕고, 이불 속으로 들어가 스마트폰을 보는 행동이 있다. 

하지만 습관 형성에 따르는 시간은 개개인의 차이가 있다고 한다. 어느 연구에서는 21일, 어느 연구에서는 66일이라고 하며 개개인의 습관 형성에는 정확한 날짜로 정해지지 않았지만 형성될 때까지의 꾸준함이 중요하다.

살아하는 것은 스트레스로 가득한 험악한 시간이고, 예상한 대로 잔잔히 흘러가지도 않는다. 이렇게 혼란스럽고 파도치는 하루 속에서 좋은 습관으로 자신을 버티는 힘을 잘 생성해둔다면 하루는 올바른 방향으로 나아갈 것이다. 습관은 무의식속 행동이다. 이러한 무의식을 활용하여 나만의 사이클을 만들어둔다면 스스로의 힘이 더 강해질 것이다. 습관은 더 나은 삶으로 이끈다. 사람은 지나치게 생각이 많고 그 생각속에 스스로를 옭아매며 불안함의 연속인 삶으로 만든다. 이 속에 습관성은 불안한 마음에 무심함으로 대응하여 길을 잃지말고 평정심을 유지하게 해준다. 하지만 습관도 잘못된 습관이 있다. 예를 들어, 식사 후에 흡연하는 것, 금요일마다 술자리를 하는 것등 좋지 않은 습관도 존재한다. 이러한 잘못된 습관을 끊어내기 위해선 그 습관을 하는 시간대에 다른 무언가를 하는 것을 정하고 노력해야 한다. 잘못된 습관이 끊어질 때까지 노력한다. 기존에 이러한 습관을 끊어내고나면 비로소 우리는 스스로에게 새로운 삶의 결정을 할 수 있는 자유의 기회가 주어진다.

습관은 좋은 것과 나쁜 것을 구분하지 않고 생성된다. 인생에서 성공으로 가는 길도, 실패로 가는 길도 모두 우리의 선택이다. 평소 좋은 습관을 몸에 익혀둔 사람이라면 혼란스럽고 험난한 상황에서도 올바른 행동을 반복할 것이다. 좋은 습관은 늘 그렇듯 가장 적절한 방법을 찾아 성공의 길을 향해 나아갈 것이다. 습관으로 완성된 삶은 결코 무너지지 않는다.

2. 후기

습관이라는 것이 부정적인 의미로 사용되기도 하고, 긍정적인 의미로 사용되기도 한다. 요즘은 좋은 습관을 만들기 위해 책을 읽고 독후감을 쓰는 것을 하고 있지만, 꾸준함이라는 것이 너무 어려웠다. 하루 속에는 자극적인 활동이 많고 그 자극적인 것들로 인해 의지력과 노력하고 있는  것을 지켜내야 한다. 좋은 습관을 구축시킨다면 나의 삶에 사이클이 만들어 질 것이며, 그 사이클이 원하는 미래로 가는 가속도를 붙여주는 것이다. 지금보다 더 나은 내가 되고 싶고 더 나은 삶을 살고 싶다면 읽기를 추천하는 책이다. 원하는 목표에 가는 길에 힘겹게 노력하고 의지력으로 가는 것보다 쉽고 즐겁게 도착하는 방법을 알려주는 책인 것같다. 습관의 힘이라는 것이 강력한 것이라는 것과 의지력과 노력은 스스로를 스트레스 구렁텅이로 넣는 것이라고 말하는 책이다. 과학적인 연구로 쓰여진 습관형성의 방법을 통해 좀 더 나은 내가 되었으면 하는 사람들에게 꼭 추천하고싶다.